Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi selama menjalankan program diet adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Woman24, Selasa (10/4/2012).
1. Tidak sarapan
Banyak orang berpikir bahwa menghindari sarapan bisa membuat berat badan lebih cepat berkurang. Anggapan ini sama sekali tidak benar, sebab berbagai penelitian membuktikan bahwa seseorang justru membutuhkan porsi makan yang jauh lebih banyak pada siang hari jika pagi harinya tidak sarapan. Belum lagi, rasa lapar di pagi hari malah membuat tubuh lemas dan susah konsentrasi.
2. Kurang tidur
Tidur dengan kualitas serta durasi yang memadahi adalah syarat utama untuk menyukseskan program diet. Jika dalam sehari hanya tidur kurang dari 6 jam, maka tubuh akan lebih banyak memproduksi ghrelin atau hormon yang merangsang nafsu makan. Akibatnya bisa ditebak, sebentar-sebentar perut akan terasa lapar.
3. Nyicip dan ngemil dianggap bukan makan
Dari berbagai faktor penyebab kegagalan diet, kesalahan paling mendasar yang sering dilakukan adalah salah mengkalkulasi jumlah asupan kalori. Kebanyakan hanya menghitung kandungan kalori dalam makanan utama saja, padahal kalori dalam snack atau camilan serta sampel makanan yang dicicip saat masak seringkali lebih banyak.
4. Cuma fokus pada tujuan jangka pendek
Kunci keberhasilan diet adalah modifikasi gaya hidup yang perlu dipertahankan seumur hidup. Diet yang dilakukan hanya untuk tujuan jangka pendek misalnya untuk persiapan menikah atau sedang pendekatan dengan seseorang yang dikagumi biasanya akan berakhir dengan balas dendam, yakni makan sebanyak-banyaknya setelah tujuan jangka pendek itu tercapai.
5. Berharap hasil instan seolah langsing itu mujizat
Minggu-minggu pertama menjalankan program diet adalah masa paling kritis, sebab motivasi seringkali hilang begitu saja ketika berbagai usaha belum juga menampakkan hasil. Karena itu daripada menyiksa diri pada minggu-minggu awal, akan jauh lebih baik jika diet dilakukan secara bertahap supaya tidak bosan sebab apapun ceritanya diet tidak mungkin membuahkan hasil yang langsung kelihatan seketika itu juga.
FAKTOR PENYEBAB GAGALNYA PROGRAM DIET, Kesalahan-kesalahan yang Paling Sering Menggagalkan Diet, Tips Sukses Turunkan Berat BAdan Cara Alami Langsingkan Tubuh, Program Diet Sukses
